孕妇产后恢复项目 ，8大禁忌要注意
别以为孕妇产后恢复项目能一下子就变回苗条健康身材，产后恢复要注意8大禁忌。1 、不宜滋补过量 。一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉 。其实这样不仅浪费钱财 ，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖 ，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收 ，也容易造成肥胖 ，并易患扁平足 ；若婴儿胃肠消化功能较差 ，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。
2、不宜马上禁食。通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体 ，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加 ，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪 ，所以产妇不仅不能节食 ，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。3、不宜久喝红糖水。产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时 ，精力和体力消耗非常大 ，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品 。但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。在产后10天 ，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜 。
4 、不宜多喝浓汤。产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态变型 ，并且使乳汁中的脂肪含量过高 ，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。5、不宜吃辛辣温燥食物。辛辣温燥食物可使产妇内生热，产妇因此上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等。给宝宝授乳的妈妈有内热，能够通过乳汁影响婴儿 ，使宝宝体内也生热。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥 、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒。6、不宜多食味精。味精的主要成份是谷氨酸钠，母乳在摄入高蛋白饮食的同时，又多食味精 ，大量的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内 ，与宝宝血液中的锌发生特异性结合，形成不能被机体吸收的谷氨酸锌，从而引发宝宝发生急性锌缺乏 。锌是人体必须的微量元素，可以改善食欲并促进消化功能，若是缺锌，则会使舌上的味蕾受累而影响味觉，并导致厌食。缺锌还能使宝宝发生弱智、暗适应异常、性晚熟、成年侏儒症以及生长发育缓慢等病。在分娩3个月内，乳母食用的菜肴应注意不要多加味精 。
7、不宜立即服用人参。不少产妇在产后为使自己迅速恢复体力，立即服用人参，这样做对孕妇健康有损害。人参中含有人参唣甙 、对中枢神经系统和心脏血管有兴奋作用，使用后会使产妇出现失眠、烦躁、心神不安等症状，影响产妇的休息和身体恢复。人参还会加速血液循环 ，刚刚分娩后的产妇内外生殖器的血管多有损伤 ，会妨碍受损血管的自行愈合，同时加重出血。产后2-3周，若产妇产伤已愈合、恶露明显减少时可服用人参。产后2个月，若有气虚症状，可每天服人参3-5克，连续1个月即可。
8、不宜吃巧克力 。产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响 。这是因为，巧克力所含的可 ：可碱 ，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳 ，哭闹不停 。产妇整天在嘴里嚼着巧克力 ，还会影响食欲 ，使身体发胖 ，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康，不利于婴儿的生长发育 。
