为什么每个成年女性都应该坚持训练盆底肌 ？
“我又没生过孩子，有必要练盆底肌么？”
这可能是大部分女性共同的困惑。
很多人认为，盆底肌松弛只会发生在产后女性的身上。
所以 ，就会产生这样的迷思：
自己还没到生孩子的年纪，或者压根就不打算这辈子要孩子，是不是盆底肌锻炼就可有可无呢 ？
其实 ，生育只是其中一个原因。
除此以外，还有很多其他因素可能造成盆底肌的损伤喔。
今天 ，我们就来聊聊怎么练盆底肌才对。
是什么导致了盆底肌出现问题？
01. 怀孕分娩
女生在孕晚期，随着宝宝体重快速增长，子宫变大 ，胎儿和羊水的重量，会给盆底肌造成长时间的压力 。
在激素作用下 ，盆骨缝变宽等，也会让盆底处于超负荷状态 。
另外，分娩过程中，用力不正确，以及侧切、用产钳等因素 ，都会给盆底肌带来伤害。
但是，这里需要分清啦，盆底肌松弛，并不是因为顺产时宝宝把音道“撑大”了。
而是由孕期和产前激素的变化导致的 ，所以，剖腹产不能避免盆底肌松弛哦。
02. 情绪和身体状态
过度疲劳和不良情绪，都会给身体肌肉造成不良的影响，当然也包括盆底肌。
03. 不注意体态
不良的体态会伤害到盆底肌。
比如，习惯性的“葛优躺” ，长期久坐 ，坐的时候后腰处没有做好支撑。
或者经常提重物 、走路时骨盆前倾或后倾，喜欢跷二郎腿等。
此外，雌激素水平下降、肥胖、呼吸、便秘 、长期慢性咳嗽 、腹腔压力长期升高 、盆底的外伤及音道手术等 ，都有可能让盆底肌遭到不同程度的损伤。
随着年龄增长和日常体态的影响，盆底肌跟你身上任何一块肌肉一样，如果不定期进行锻炼，就会出现松弛 、下垂的情况。
一旦没那么紧致了，音吹 、漏尿 、便秘、内脏下垂、性生活无感这些尴尬事儿，都会纷纷找上门。
有点扎心的是，在现实中，上面这些问题，不光出现在产后女性身上，年轻的未育女性 、中老年女性的身上也都会出现。
所以盆底肌的锻炼 ，不是只适用于产后妈妈哦 。
