产后恢复第1周新妈妈怎么吃
发布时间：2021-01-05 点击次数：2084
产后那么虚 ，是不是该马上好好补一补？下奶的汤水该什么时候开始喝？
产后恢复第1天 ，顺产妈妈多喝软烂小米粥 ；剖腹产妈妈产后6小时内不可以吃东西 ，等排气后再进食，排气后吃流质食物（汤水量多的食物） ，如小米汤。这时候宝妈胃肠功能虚弱 ，不可以大量进补 。
第2天，顺产妈妈胃肠功能在恢复阶段，可吃促进消化、增进食欲的食物，如山药 、山楂 、红枣、番茄、苹果等；剖腹产妈妈半流质饮食，如小米粥 、瘦肉粥、蒸鸡蛋等。避免油腻、大补、过酸、过辣的食物 ，如猪蹄汤。
第3天 ，可根据自身情况开始适当吃水果、蔬菜，但不能贪凉，从冰箱拿出来的水果要放到常温再食用 ，甚至可以在温水里泡一下再吃 。
第7天，这时候宝妈的胃肠功能已经基本恢复，可以开始喝下奶汤，如鱼头豆腐汤、酒酿蛋花汤 、花生猪蹄汤、排骨汤、海带豆腐汤等 。
产后1周内，可多吃温补性甘 、增加造血功能的食物 ，以促进恶露排出，如红枣莲子糯米粥 、阿胶桃仁红枣羹、益母草煲鸡蛋等 。小米 、鸡蛋 、红糖一起煮粥食用也可活血补虚，促进恶露排出。不能吃太多补气血的中药，如八珍汤、十全大补汤等，否则妨碍恶露排出可能会引起盆腔炎或产后大出血 。产后恢复第1周需要把食物煮得稍软烂。
忌吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、大料、韭菜、蒜薹、茴香等 ；忌吃寒凉食物 ，如凉拌菜 、冰淇淋、冷饮 、凉茶等。
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