【产后恢复】产后阴道松弛
生了孩子，阴道松弛 ，这个问题可能很多妈妈都会遇到，很多女性甚至因为担心产后阴道松弛而拒绝选择自然分娩要求剖腹产。其实，不管你是选择剖腹产还是顺产，怀孕的过程对女性的盆底本身来说就是一种损伤 ，只是多少和程度上的差异而已。
自然分娩的妈妈，由于胎儿是经过阴道娩出，普通出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米（正常阴道直径为2.5厘米），经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落 。但虽然从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发作了变化，会呈现不同程度的阴道松弛现象。
女性妊娠之后，随着孕周的增加，随着体内胎儿体重的增长，孕妇腹腔压力也会随之增加。紧接着孕妇腰部向前突出，腹部隆起 ，这就使重力统统向前移 ，而腹腔压力和盆腔脏器的重力也就只能向盆底肌肉施加压力 ，再加上子宫的重量，导致盆底肌肉持续处于受压的状态中，阴道也就经受不住压力，逐渐松弛了 。有些妈妈担心阴道松弛而选择剖腹产是没有必要的了 。
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月左右即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂 ，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，进行产后阴道松弛的治疗，促进阴道紧实 。
1.提肛运动
在有便意的时候 ，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉 。
2.立式锻炼
新妈妈站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟 ，向大腿部靠拢 ，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
1. 凯格尔运动
产后及早做凯格尔运动 ，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后 ，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
温馨提示：产后42天且恶露结束后才可以使用阴道哑铃。
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