产后妈妈必须知道的产后恢复项目有哪些？
过去 ，许多母亲会在分娩后出现身体变形或身体功能减弱的情况。以前没得选择，但现在不一样 ，现在的产后恢复项目有很多 ，允许妈妈们在完成生产后选择他们需要的产后恢复项目，这样更容易恢复回产前状态。
在产后康复项目中，检查盆底功能也是非常关键的 。女性盆骨在怀孕期间一直处于压力之下，无论是分娩还是剖腹产 ，盆底肌肉在分娩后都会有不同程度的损伤。他们中的大多数都有阴道松弛，背部疼痛和尾椎等盆底功能性障碍症状。不同的人在出生后有不同的盆底功能损害和恢复，因此有必要根据个人的实际情况制定计划 ，以帮助盆底功能尽快恢复 ，并帮助产后妈妈做好盆底康复治疗。
产后3个月前，是妈妈脆弱的时候。在这段时间内 ，是盆底康复治疗及产后恢复较好的时期 。如果恢复良好，那就像是第二次重生。据调查 ，生产后的孕妇体质不易恢复 ，乳房疼痛，脱发，便秘的发生率达到22％ ；头晕 、头痛的比例达到30.5％；胃肠道不适增加16.5 ％；心悸达到22.7％；所以说，产后恢复项目有必要去做，因为很多时候生孩子会造成各种后遗症，对妇女的健康产生重大影响，但也大可不必担心 ，只有做好产后恢复项目，注重好盆底肌康复治疗，就没问题了。
那么，女性具体的产后恢复项目有哪些呢？
一、伤口恢复
这是新妈妈需要注意的一个问题 。在发现伤口呈红色或异常后，应立即就医 。如果是剖腹产 ，将在分娩后两周进行初步调查，并在一个月后进行审查。
二、产后减肥
专家指出，分娩后六个月是妈妈减肥的黄金期。但刚出生的新妈妈不能盲目饮食和减肥，因为生产后身体还没有完全恢复到孕前水平 ，加上一些新妈妈也要喂养母乳，这个时候是补充营养的时候 。如果要减肥 ，尽可能选择在孩子出生后6-8周开始进行积极的减肥运动，产后身体需要时间恢复并保持良好的乳汁供应。
三、盆底肌肉恢复及康复治疗
怀孕和分娩可引起盆底肌肉无力或受伤，导致盆底功能障碍，性生活不快 ，尿漏 ，子宫脱垂等问题，如果不及时进行盆底恢复，当生理功能下降时，尿液泄漏 ，子宫脱垂等更严重。
四、乳房恢复
女性在怀孕和分娩前后乳房经历了很多变化，需要进一步检查乳房是否有肿块 。必要时 ，应对身体进行一般性检查，包括体重 ，胸部，心跳等，以使产后身体尽快恢复到产前状态 。
四、子宫恢复
分娩可引起子宫移位甚至脱垂 ，常见于运动量少，身体素质较弱的女性。较差的子宫减少会导致无休止的暴露，导致一系列妇科疾病。没有恢复子宫的妇女必须花时间去治疗 ，请引起重视 。
