盆底康复治疗怎么做，产后妈妈如何锻炼盆底肌
发布时间：2019-08-27 点击次数：1515
一般在产后42天 ，没有恶露的情况下 ，就可以进行盆底肌评估。产后42天到半年以内是盆底肌肉康复训练的好时间 。在国外，产后盆底筛查和康复是作为常规项目开展的，但是在国内还没有普及，大部分产后妈妈都忽略盆底康复。所以 ，盆底康复治疗怎么做，一直是很多妈妈都不知道的。
根据病情选择合适的盆底康复治疗方法
对于盆底肌损伤和盆底功能障碍，需要在产康师的指导下进行生物反馈训练、电刺激治疗或者相关的手术治疗。对于重度尿失禁 、盆腔脏器脱垂等情况 ，更适合手术治疗。
一般情况下 ，推荐生物反馈训练结合电刺激的治疗模式 ，10次为一个疗程，每周二次 ，每次20分钟 ，不用吃药和手术，无痛苦 ，产妇在轻松愉快中完成治疗经过。建议每个产后女性都要先做2个疗程以上。
可以在家自己进行盆底功能操
产后妈妈在家自己进行盆底功能操，即凯格尔运动，通过有意识地收缩盆底肌肉，来帮助恢复盆底功能。
凯格尔运动方法一：收缩肛门、会阴2-3秒 ，放松2-3秒，每天100次，分早 、中、晚完成 。
凯格尔运动方法二 ：收缩肛门、会阴5-10秒 ，休息放松5-10秒，再重复上述动作 ，连续做10-20分钟，每天做两次。
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