马丽挺孕肚登春晚，孕妇还应该知道腹直肌分离的相关知识
发布时间 ：2020-02-05 点击次数：1705
腹直肌分离你知道是什么吗 ？很多辣妈都在说的腹直肌分离，其实是因为妈妈在怀孕期间，为了更有利于胎儿的成长和分娩，体内的孕激素变化，腹部的压力过重导致腹横肌无法支撑，只能让腹部浅层肌肉“帮帮忙”！
由于结缔组织的改变和胎宝宝的发育，孕妈的肚子会往外凸 ，变大的子宫也会将腹肌拉长，腹白线拉伸变得薄弱，导致腹直肌之间的距离变大，从而产生腹直肌分离的情况。
腹直肌分离的危害有哪些呢？有的女性可能会认为，腹直肌分离不就是肚子松垮点吗？这么想的辣妈可就大错特错了。腹直肌分离影响的不仅是颜值 ，而且还会有以下不良影响。1 、腰酸背痛。腹直肌分离会导致腹部肌肉力量变弱 ，脊柱稳定性下降 ，所以产后妈妈经常会出现腰酸背痛的情况 。2、内部器官移位，下垂。因为腹直肌分离导致压迫内部器官，容易出现出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。3、尿失禁（漏尿）。有部分产后妈妈还会因为产后腹直肌分离而导致压迫膀胱，也可能会出现尿失禁的情况。4、便秘。腹压不足，不能很好的促进大肠的蠕动 ，从而造成便秘。5.美观障碍。腹直肌分离会造成腹壁松垮，出现“小腹婆” 。如果一旦吃饱了，“大胃”或“饱满的肠管”就会从腹直肌间的裂隙中挤开松懈的腹壁筋膜和皮肤 ，出现“假孕”或富婆的“大肚子” 。
注意，腹直肌修复之前 ，不要通过仰卧起坐，仰卧卷腹这样的动作强化腹直肌，选择这样的动作，已经分离的腹直肌在卷动挤压过程中 ，正好会使中部折点受力大 ，反而会使分离加大。
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