【产后】如何产后恢复 ，做一个精致的宝妈
产后是女性“重生”的重要时期 ，产后恢复是一个循序渐进的过程，产后恢复包含的内容很多 ，不单单是形体上的 ， 还有身体 、心理各方面的恢复 。杏彩体育官网医疗来告诉你，如何产后恢复，做一个精致的宝妈：
瘦身纤体：母乳喂养+合理膳食
母乳不仅是宝宝最好的口粮。母乳喂养，有利于加快新陈代谢，可以消耗脂肪，因此能帮助妈妈「瘦身」。宝妈在孕期积攒的热量 ，会随着哺乳的过程慢慢消耗 。妈妈就自然瘦下来了，尤其是在产后六周左右，成效明显。当然，这并不意味着宝妈在哺乳期可以大量进食高热量的食物或汤水，注意均衡膳食很重要。主食、蔬菜、豆类 、肉类、奶类……各种食物都要尽量摄取 ，不要挑食。膳食平衡 ，可加快代谢，然后在6周后慢慢开始进行一些轻缓的瘦身运动，对瘦身具有帮助 。
身体健康：提防乳腺炎+腱鞘炎
乳腺炎和腱鞘炎，是产后妈妈最常见的健康问题 ，哺乳时一定要让宝宝吃空一侧乳房再吃另一侧 ，不要两边乳房交替吃，以防宝宝长时间吃不到奶后引起乳汁淤积而造成急性乳腺炎。腱鞘炎，又叫做「抱仔手」，在照顾宝宝的时候，要注意自己的姿势，也要学会适当的休息手腕。
心理健康：正视产后抑郁
近年来 ，产后抑郁的发病率越来越高，由此而致的恶性事件，例如自杀甚至杀婴也越来越多。产后，新妈妈由于荷尔蒙不稳定 ，很容易造成情绪不稳定。新妈妈不要害怕面对自己的低落 ，这是非常正常的现象 ，要给自己多点鼓励和发泄，可以和家人、老公 、闺蜜多交流 。当然，如果依旧难逃情绪恶魔 ，一定要寻求医生的帮助，这不是害羞的事情 ，这是非常健康 、积极的事。
同房和避孕：享受sex，要注意细节
一般，医生会建议顺产后2个月 、剖宫产3个月后可以同房。初次同房记得轻柔 ，因为产后新妈妈的阴道一般不够润滑，新爸爸要多点耐心，做足前戏 。要注意的是 ，哪怕月经还没来潮，也还是会有怀孕的可能性，所以一定要做好避孕措施，最好的方法应该是戴安全套。
