【产后】如何产后恢复 ，做一个精致的宝妈
产后是女性“重生”的重要时期，产后恢复是一个循序渐进的过程 ，产后恢复包含的内容很多，不单单是形体上的， 还有身体、心理各方面的恢复。杏彩体育官网医疗来告诉你，如何产后恢复 ，做一个精致的宝妈 ：
瘦身纤体 ：母乳喂养+合理膳食
母乳不仅是宝宝最好的口粮。母乳喂养 ，有利于加快新陈代谢，可以消耗脂肪 ，因此能帮助妈妈「瘦身」 。宝妈在孕期积攒的热量，会随着哺乳的过程慢慢消耗。妈妈就自然瘦下来了 ，尤其是在产后六周左右，成效明显。当然 ，这并不意味着宝妈在哺乳期可以大量进食高热量的食物或汤水 ，注意均衡膳食很重要。主食、蔬菜、豆类、肉类 、奶类……各种食物都要尽量摄取，不要挑食。膳食平衡，可加快代谢，然后在6周后慢慢开始进行一些轻缓的瘦身运动 ，对瘦身具有帮助 。
身体健康：提防乳腺炎+腱鞘炎
乳腺炎和腱鞘炎，是产后妈妈最常见的健康问题 ，哺乳时一定要让宝宝吃空一侧乳房再吃另一侧，不要两边乳房交替吃，以防宝宝长时间吃不到奶后引起乳汁淤积而造成急性乳腺炎。腱鞘炎，又叫做「抱仔手」，在照顾宝宝的时候，要注意自己的姿势，也要学会适当的休息手腕 。
心理健康：正视产后抑郁
近年来，产后抑郁的发病率越来越高 ，由此而致的恶性事件 ，例如自杀甚至杀婴也越来越多 。产后，新妈妈由于荷尔蒙不稳定，很容易造成情绪不稳定 。新妈妈不要害怕面对自己的低落 ，这是非常正常的现象 ，要给自己多点鼓励和发泄，可以和家人 、老公 、闺蜜多交流。当然，如果依旧难逃情绪恶魔，一定要寻求医生的帮助 ，这不是害羞的事情 ，这是非常健康、积极的事。
同房和避孕 ：享受sex ，要注意细节
一般，医生会建议顺产后2个月、剖宫产3个月后可以同房 。初次同房记得轻柔，因为产后新妈妈的阴道一般不够润滑，新爸爸要多点耐心 ，做足前戏。要注意的是 ，哪怕月经还没来潮，也还是会有怀孕的可能性，所以一定要做好避孕措施，最好的方法应该是戴安全套 。
